Armut vücut tipine sahip kadınların özellikle basen ve bacak kısımlarında fazlalıklar olur. Bunlardan şikayetçi hanımlar, türlü türlü çözümlere başvururlar. İşte, burada imdadınıza Bacak İnceltme Diyeti yetişiyor.
Hareketsiz yaşam ve stres, bölgesel yağlanma sorununu da beraberinde getiriyor. Bel ve göbek çevresi ya da basen ve bacaklarda biriken fazla yağlar, vücut formumuzu bozup çirkin bir görüntüye yol açıyor. Ancak bu görüntüyü ortadan kaldırmak için hem beslenmemize dikkat etmek hem de gün içerisindeki hareket sayımızı artırmak gerekir.
Bacak İnceltme Diyeti Nasıl Uygulanır?
Bu diyet, bazı besinleri beslenme programınıza dahil ederek ve aynı zamanda besinlerle birlikte spor yapılarak uygulanıyor.
Bu besinler; kuru baklagiller, elma, armut, brokoli ve esmer pirinç gibi besinlerdir. Bunların yanı sıra; yulaf, enginar, badem, bezelye, greyfurt, ahududu, kinoa, çilek ve böğürtlen gibi gıdalar bacak inceltme diyetinde yer alması gerekir.
Bacak İnceltme Diyeti Yasaklı Yiyecekler
Tuz, şeker ve beyaz undan kaçınmalısınız. Bunun yanında, çok yağlı yiyeceklerden ve kızartma türü besinlerden uzak durmalısınız. Sıvı yağ yerine zeytinyağı kullanmanız daha sağlıklı olacaktır. Ayrıca, kızartmalar yerine haşlama, ızgara ve buğulama gibi yöntemlerle yemeklerinizi hazırlamalısınız.
Bacak İnceltme Egzersizleri
Bacak inceltme diyetinin olmazsa olmazı egzersizler arasında sandalye, lunge, bridge, side lunge, sumo squat, fire hydrant ve standing leg raise bulunuyor. Bu egzersizleri videolu olarak Youtube üzerinden izleyerek evinizde düzenli olarak yaptığınız takdirde, etkisini göreceksiniz.
Bacak İnceltmek İçin Ne Yapılmalı
Yaz ayları yaklaştıkça fazla kilolardan kurtulma hissi, neredeyse her kadında yaza yakın beliriyor. Deniz, kum güneş üçlüsünde fit bir vücut ve istediğiniz bikini veya mayoların içerisine girmeyi isteriz.
Yukarıda bahsedilen diyete ek olarak, bacak inceltmek için bazı çözüm önerilerimiz bulunuyor:
- Su içmek, her şeyde olduğu gibi bacak inceltme konusunda da son derece önemlidir. Zira, günlük su içiminizi tamamlarsanız, hem vücutta tokluk hissi oluşacak hem de ödem varsa onlar atılmış olacak.
- Şeker yerine meyve yemek, tuzu azaltmak, beyaz un yerine tahıllı gıdalar tüketmek ve trans yağ yerine zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar tüketmeye dikkat etmeniz gerekiyor. Bir de mevsiminde sebze ve meyve tüketmeye ve protein ağırlıklı beslenmeye çalışalım.
- Squat, kardiyo, lunge ve bridge egzersizleri bacaklarınızdaki fazlalıkların gitmesine ve bacaklarınızın bu egzersizlerle daha düzgün forma ulaşmasına yardımcı olacaktır.
- Bir bardak suya bir çay kaşığı tarçın ekleyerek günde iki kez içebilirsiniz. Tarçının yağ yakıcı ve tokluk hissi sağlayan özelliği bulunuyor.
- Yine bir bardak suya limon sıkarak içmeniz de vücuttaki kötü yağlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
