Yumurta, hem ekonomik hem de birçok minerali içerisinde barındırıyor. Bu besin değeri yüksek olan yumurta ile yapılan Haşlanmış yumurta diyeti, son zamanların en iyi diyetleri arasında yer alıyor. Zira, bu diyet sayesinde hem içeriğinde bulunan vitaminler ve minerallerle vücudu besliyor hem de yağ yakımını hızlandırıp kilo vermenizi destekliyor.
Bu yazımızda, 2 haftalık uygulayabileceğiniz haşlanmış yumurta diyet listesine yer verdik.
İçindekiler
2 Haftada 10 Kilo Verdiren Haşlanmış Yumurta Diyeti
Bu diyet programı sayesinde sadece 2 haftada 10 kilo vermek mümkün! Öğünler içerisinde ağırlıklı olarak haşlanmış yumurta ve onu tamamlayacak yiyecekler yer alıyor.
Haşlanmış Yumurta Diyeti İlk Hafta
Sabah, öğle ve akşam yemeği olarak 3 öğün şeklinde uygulanıyor. Ara öğünü yoktur. İlk haftayı bitirdikten sonra ikinci hafta içerisinde yer alan menüye uyum sağlamanız beklenir.
1.Gün
Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim mandalina, portakalı ya da greyfurt
Öğlen: İki dilim tam buğday ekmeği, dileğiniz kadar meyve
Akşam: Tavuk, büyük tabakla salata
2.Gün
Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim mandalina, greyfurt ya da portakal
Öğlen: Tavuk salatası ve yeşil sebzeler
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, salata ve 1 adet portakal
3.Gün
Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta ve dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğlen: 1 adet tam buğday ekmeği, yağsız peynir, 1 adet domates
Akşam: Tavuk ile salata
4.Gün
Sabah: 1 dilim mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, portakal ya greyfurt
Öğlen: Meyve
Akşam: Buharda pişirilmiş tavuk ile salata
5.Gün
Sabah: 1 dilim mandalina ve 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal
Öğlen: 2 adet yumurta ile haşlanmış sebze
Akşam: Izgara balık, salata
6. Gün
Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim mandalina, greyfurt ya da portakal
Öğlen: Meyve
Akşam: Buharda pişirilmiş sebze ile tavuk
7. Gün
Sabah: 1 dilim mandalina, 2 adet haşlanmış yumurta, portakal ya da greyfurt
Öğlen: Buharda pişirilmiş tavuk ve sebze, domates salatası
Akşam: Buharda pişirilmiş sebze
Haşlanmış Yumurta Diyeti İkinci Hafta
Diyet programının ikinci ve son haftasında ise, ilk haftada yer alan öğünlerle hemen hemen aynı yiyecekler bulunuyor. Bu haftayı da uyguladıktan sonra vücudunuzdaki değişime şahit olacaksınız.
1.Gün
Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina, greyfurt ya da portakal
Öğlen: Tavuk ve salata
Akşam: 2 adet yumurta, salata ve 1 adet portakal
2.Gün
Sabah: 1 dilim mandalina, 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal
Öğlen: Buharda pişirilmiş sebze ve 2 adet yumurta
Akşam: Izgara balık ve salata
3.Gün
Sabah: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt
Öğlen: Tavuk ızgara ve yeşil salata
Akşam: 2 adet yumurta, sebze salatası ve 1 adet portakal
4. Gün
Sabah: Greyfurt ya da portakal, 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim mandalina
Öğlen: 2 adet yumurta, az yağlı peynir, buharda pişirilmiş sebze
Akşam: Tavuk ile salata
5.Gün
Sabah: Portakal ya da greyfurt, 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim mandalina
Öğlen: Salata
Akşam: 2 adet yumurta, salata
6.Gün
Sabah: 1 dilim mandalina, 2 adet haşlanmış yumurta, portakal ya da greyfurt
Öğlen: Tavuk ve salata
Akşam: Meyve
7.Gün
Sabah: 1 dilim mandalina, 2 adet haşlanmış yumurta, portakal ya greyfurt
Öğlen: Buharda pişirilmiş tavuk ve sebze
Akşam: Buharda pişirilmiş sebze ve tavuk
Haşlanmış Yumurta Diyetinin Zararları Var Mı?
Bu içeriğimizde bahsettiğimiz diyeti uygulamadan önce mutlaka ve mutlaka doktora danışmanızı tavsiye ederiz. Zira, bazı durumlarda yan etkileri ile karşılaşmanız olası. Özellikle yüksek kolestrol hastaları, safra kesesi alınmış kimseler, karaciğerinde bir rahatsızlığı bulunanlar ve düzenli ilaç kullananların yumurta diyetini uygulaması doktorlar tarafından önerilmiyor.
Bunun yanı sıra, yumurtayı fazla tüketmek kas kaybına neden olabilir. Ayrıca kalp hastalığınız varsa, hastalıklarınızı tetikleyebilir. Dahası, eğer yumurta alerjiniz bulunuyorsa, yukarıda belirttiğimiz yan etkilerin dışında değişik reaksiyonlar ile karşılaşabilirsiniz. Bundan ötürü, alerji testi yaptırıp alerjiniz olup olmadığını öğrenin ve sonrasında diyete başlayın.
