Şarkıcı Adele’ye 45 kilo verdiren sirtuin veya sirtfood diyeti tüm dünyada konuşulmaya başlandı. Aslında bu diyeti iki İngiliz beslenme uzmanı ortaya atmıştır. Ve şimdi de çoğu kişi tarafından bu diyet uygulanmaktadır. Sirtuin aslında bazı gıdalarda bulunur ve bu gıdaların sirtuin diyeti kapsamında vücuda alınımında vücutta kilo kaybını doğru ve zararsız bir şekilde sağlamasına yardımcı olur.
Bu sıralar çok gündemde olan sirtuin diyeti ve örnek diyet menüsünü yazımızda sizlere sunacağız. Sıkı bir programla sizde Adele gibi 45 kilo verebilirsiniz. Öncelikle sirüin diyetinde kullanacağınız gıdaları vermeyi uygun gördüm.
İçindekiler
Sirtüin Diyeti Gıda Listesi
Öncelikle geniş bir gıda listesi var, bu listeyi verelim. Sirtüin aktivatörü olarak isimlendirilen gıdalar şunlardır.
-
Zeytinyağı
-
Kapari
-
Yeşil çay
-
Maydanoz
-
Çilek
-
Kahve
-
Kereviz
-
Karabuğday
-
Kale
-
Zerdeçal
-
Roka
-
Kırmızı şarap
-
Kırmızı soğan
-
Soya
-
Yaban mersini
-
Ceviz
-
Bitter çikolata
-
Kırmızı hindiba
Sirtüin Diyet Listesi
Sirtuin diyeti uygulamak isteyenler için örnek olarak bir diyet listesi oluşturduk.
Kahvaltı:
- Zeytinyağlı peynirli omlet
- 2 adet ceviz
- Maydanoz/roka
- 1 dilim karabuğday ekmeği
Ara öğün:
- 2-3 dilim Bitter çikolata
- 1 fincan kahve
Öğle:
- Karabuğday salatası
Ara Öğün;
- 1 bardak Sirtuin özel yeşil içeceği
Akşam;
- 90 gram et veya tavuk (zerdeçallı, soğanlı ve zeytinyağlı sos ile)
- Roka ve maydanozlu yeşil salata (zeytinyağı ve limon ile)
Sirtuin Diyeti Nasıl Uygulanır
Sirtuin diyetinin uygulanması iki aşamalıdır;
1.aşama: Hedef hızlı kilo kaybını 7 günde gerçekleştirmektir. İlk 3 üç içerisinde günde iki defa yeşil sebze suyu ve 1 ana öğün mevcuttur. Yeşil sular derken bunlar; yeşil çay, limon, kereviz, maydanoz, kale gibi sebzeleri kapsar ve toplamda günde 1000 kalori aşılmamalıdır.
2.aşama: Kalan diğer zamanlarda günde 2 yeşil su ve 2 kez sirtüin aktivatörü olan gıdalardan oluşan zengin ana öğün tüketilir. İlk 3 hafta bittikten sonra sirtüin aktivatörü gıdaları diyete ve yeşil sulara ilave ederek devam etmeniz beklenmektedir.
Aşama 1 ve 2 kişisel tercihlerle devamlı olarak yinelenebilir.
Sirtuin Diyeti Yapanların Yorumları
Sirtuin veya diğer adıyla sirtfood diyeti henüz dünyada test edilmiş veya onaylanmış değildir. Sadece bu diyeti çıkaran iki İngiliz beslenme uzmanları tarafından onaylanmıştır. Ancak bu diyette tüketilen gıdalar genellikle sebze ağırlıklı ve gerçekten vücut için faydalı besinler olduğu için bir zararı henüz görülmemiştir.
Fakat bu diyeti uygularsanız kesinlikle kilo verirsiniz diye de bir şey söyleyemeyiz. Çünkü her insanın vücut sağlığı farklı olduğundan dolayı yağ, kan değerleri veya herhangi bir hastalık örneğin guatr varsa kilo vermede bazen bu diyet bile işe yaramayabilir. Bundan dolayı bu diyeti uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanızı öneririz.
