Kahvaltı deyince yumurtasız olmaz diyenler için özellikle kilosuna dikkat eden kadınlara özel Diyet Kahvaltı Tarifleri yazımızla karşınızdayız.
Yumurtaya doyacağınız nefis ve lezzetli tarifler için işte detaylar…
En Kolay Diyet Kahvaltı Tarifleri
Nefis Diyet Menüsü: Fırında Tulum Peynirli Omlet Tarifi
Fırında Tulum Peynirli Omlet İçin Malzemeler:
-
8 adet yumurta
-
1 çay bardağı süt
-
2 yemek kaşığı zeytinyağı
-
1/2 adet kırmızı biber
-
1/2 adet sarı biber
-
1 adet küçük boy soğan
-
8-9 adet cherry domates
-
100 gram tulum peyniri
-
1 çay kaşığı tuz
-
2 çay kaşığı kekik
-
1/2 çay kaşığı toz kırmızı biber
-
1 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
Yapılışı:
Derin bir kabın içerisine öncelikle yumurtalarımızı kırıp çırpalım.
Sonrasında zeytinyağı ve sütü içerisine ekleyelim ve güzelce çırpalım.
Ancak ardından tuzu ve baharatları katıp çırpma işlemine devam edelim.
Biberleri ortadan ikiye kesip önce tohumlarını çıkarın ve sap kısmını koparıp ince ince doğrayalım.
Sonra soğanı soyup ince ince doğrayalım, ikinci olarak, cherry domateslerini yıkayıp başındaki yeşil kısmı çıkaralım ve ortadan ikiye bölelim.
Hazıladığımız yumurtalı karışımın içerisine domates ve biberin birazını, tulum peynirini ve doğranmış soğanı ekleyelim.
Ardından tavamızı yağlayıp ocağa alalım. İçerisine hazırladığımız karışımı dökelim.
Kalan biber ve domatesi de üzerine serpiştirelim.
180 derece fırında ortalama 20 dakika pişirelim.
Piştikten sonra karabiber ve ince ince doğranmış yeşilliklerle süsleyip servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun!
Kolay Kahvaltı Tarifi: Yumurtalı Domates Dolması
Yumurtalı Domates Dolması İçin Malzemeler:
-
4 adet büyük boy domates
-
4 adet yumurta
-
1 su bardağı domates püresi
-
1 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
-
1/2 su bardağı sıcak su
-
2 yemek kaşığı zeytinyağı
-
1/2 çay kaşığı tuz
-
1/2 çay kaşığı karabiber
Hazırlanışı:
Domateslerimizi sap kısmından yuvarlak bir şekilde keselim.
Sonrasında içini bir kaşık yardımıyla çıkaralım.
Karabiber ve tuz ilave edelim.
Ardından domates sosunu hazırlamaya başlayalım. Öncelikle, tavaya zeytinyağı koyup kızmasını bekleyin.
Sonra domates püresini ekleyip orta ateşte 2-3 dakika pişirelim. Sıcak suyu da ilave edip 2 dakika daha kaynatalım.
Sonrasında domateslerimizin içine kaşar rendesini bölüştürelim ve üzerine yumurtamızı kırıp karabiber ve tuz ilave edelim.
Fırın kabımızın içerisine sosumuzu dökelim.
Üzerine hazırladığımız domates dolmalarını koyup önceden ısıtılmış 200 derece fırınımızda 10 dakika pişirmeye bırakalım.
Afiyet olsun!
Protein Deposu: Beyaz Omlet Tarifi
Beyaz Omlet Tarifi İçin Malzemeler:
-
6 adet yumurta beyazı
-
6 adet cherry domates (ikiye bölünmüş)
-
1 dal biberiye
-
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
-
1 çimdik tuz
-
1 çimdik karabiber
-
1/2 demet maydanoz (isteğe göre)
Yapılışı:
Tavayı yağlayıp ocağa alalım.
Tavamız ısındıktan sonra yumurtanın beyazını çatal yardımıyla 2-3 defa karıştırıp tavaya dökelim.
Ardından biberiye ve ikiye bölünmüş cherry domateslerimizi omletimizin üstüne gezdirelim.
Sonrasında karabiber ve tuz ilave edip kapağını kapatalım ve 5 dakika kısık ateşte pişirelim.
İsteğe göre ince ince doğranmış maydonozla servis edip afiyetle yiyebilirsiniz.
Afiyet olsun!
Az Malzemeli Diyet Menüsü: Avokado İçinde Yumurta Tarifi
Avokado İçinde Yumurta İçin Malzemeler:
-
1 adet olgun avokado
-
2 adet yumurta
-
1 dilim dana bacon (alternatif olarak füme et)
-
1 çay kaşığı karabiber
-
1 çay kaşığı tuz
-
1 çay kaşığı kekik
-
2 çay kaşığı zeytinyağı
Hazırlanışı:
Avokadoyu ortadan ikiye kesip içinden çekirdeğini çıkaralım.
Ardından avokadonun içini kaşıkla açalım. Üzerine kekik ve zeytinyağı gezdirip tuz ve karabiber ekleyelim.
Yumurtaları avokadomuzun içine kırarak üstüne küçük küçük doğradığımız bacon veya füme eti ekleyelim.
Ve yine üzerine tuz ve karabiber gezdirelim.
160 derecede ısıtılmış fırınımıza vererek 15 dakika pişirin.
Parmesan peyniri ile servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun!
