Bu yazımda sağlık bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak sihirli bir iksirden bahsedeceğim. İksir dediğime bakmayın elma sirkesinden bahsediyorum.
Her şeyden önce elma sirkesini kilo vermek için kullanacaksanız eğer çok sağlıklı bir tercih yapmış bulunmaktasınız. Elma sirkesi koruyucu ve tedavi edici özelliğinin yanı sıra, diyetlerde de pek sık kullanılır.
Bilimsel deneyler ve kullanan kişilerin deneyimlerine göre elma sirkesinin kilo verdirdiği görülmüştür. Yazımda elma sirkesinin vücuda ne gibi faydalarının olduğunu, elma sirkesinin diyetteki önemini ve sağlıklı kilo vermenize nasıl yardımcı olacağını açıklamaya çalışacağım.
2009 yılında Bioscience, Biotechnology and Biochemistry dergisi, 3 ay boyunca günde 2 yemek kaşığı elma sirkesi alan kişilerde gözlemlediği sonuçlara göre;
- Vücut ağırlığının,
- Karın yağlarının,
- Bel çevresi,
- Trigliseridler de büyük oranda azalma görülmüştür.
İçindekiler
Elma Sirkesi Zayıflamaya Etkisi
- Elma Sirkesi Zayıflamaya Etkisi
Hepimizin bildiği üzere elma sirkesi elmaların ezilerek damıtılma ve fermente edilmesi ile oluşur. Fermente olan elma sirkesi içerisinde asetik asit bulundurur, bu asit kilo verme açısından vücudun fizyolojisini etkilemektedir. Elma sirkesi zayıflama da en önemli etkilerinden biri iştahı kesmesidir.
Elma Sirkesinin İştah Bastırıcı Etkisi
- Elma Sirkesinin İştah Bastırıcı Etkisi
Elma sirkesinin en önemli özelliğinden biri iştah bastırıcı olmasıdır.2005’de yapılan ve EJCN dergisinde yayınlanan araştırmada sirkenin tok tuttuğu kanıtlamıştır.
Bu araştırma da deneklerden bir kısmı sirke ile ekmek yemiş, bir kısmı ise sadece ekmek yemiştir. Sirke ile ekmek yiyen denekler sadece ekmek yiyenlere göre kendilerini daha doymuş hissetmişlerdir.
Katılımcıların vücudunda ki çok asetik asit (elma sirkesi içerisinde ki temel bileşen) oranı ne kadar fazlaysa, doyum hissi de o kadar fazla olmuştur. Bu da elma sirkesi zayıflama da ne kadar etkili olduğunu kanıtı niteliğindedir.
Elma Sirkesinin Kan Şekerine Etkisi
- Elma Sirkesinin Kan Şekerine Etkisi
Elma sirkesi vücutta kan şekeri seviyesini düzenler, kontrol altına alır.
Elma sirkesi vücuttaki kan şekeri dengesini koruyor, kan şekeri vücutta sabit bir şekilde seyir ettiğinde diyet yapmak ve sadece vücudun ihtiyacını karşılayacak şekilde yemek yemek daha kolay oluyor.
Bir az önce bahsettiğim araştırmada sirke ve ekmek ile beslenen grubun kan şekeri de ölçülmüştür. Elma sirkesi tüketen deneklerde yemek sonrası kanda ki glikoz seviyesi önemli ölçüde düşmüştür.
Elma sirkesini çok fazla tüketen deneklerde ise yemekten 90 dakika sonrasında bile bu etki görülmüştür.
Elma sirkesi zayıflama için kullanacaklar kan şekerinin vücuttaki seviyesine çok dikkat etmelilerdir.
Diyet yapmanızı kolaylaştırmak ve açlık hissi yaşamamak için elma sirkesi kan şekerinin düzenlenmesinde bir hayli etkilidir.
Elma Sirkesi Yağ Birikimini Önler Mi
- Elma Sirkesi Yağ Birikimini Önler Mi
Elma sirkesi vücuttaki yağ birikimine engel olur.
Elma sirkesinin bir diğer önemli özelliği ise metabolizmayı uyarması ve yağ yakımını hızlandırmasıdır.
İçerisinde yağ yakımını kolaylaştıran ve metabolizmayı hızlandıran birçok enzim bulunmaktadır.
Bu açıklamamı destekleyecek bir araştırma 2009 yılında Japonya’da yapılmıştır.
Farelere yüksek oranda yağ içeren bir diyet programı uygulanmıştır ve asetik asit verilerek etkileri gözlemlenmiştir.
Sonuç olarak bilim adamları vücutta asetik asidin yağ asidini baskıladığını gözlemlemiştir, bu da demek oluyor ki elma sirkesi yağ birikimini engelliyor.
Elma sirkesi zayıflama da etkileri görüldüğü gibi insan sağlığına da olumlu etkileri vardır.
Yağ birikimini engellemesi sayesinde vücutta ki kolesterol seviyesini de düşürmeniz yardımcı olur.
Elma Sirkesinin İnsüline Etkisi
- Elma Sirkesinin İnsüline Etkisi
Elma sirkesi insülin salgısını düzenler ve kontrol altına alır.
Bildiğiniz üzere insülinin vücutta yağ depolanmasına etkisi vardır. İnsülin hormonu vücuda ki kan şekeri seviyeleri ile doğrudan bağlantılıdır.
Bilim adamlarına göre elma sirkesi bazı diyabetik ilaçlarına benzer şekilde çalışabilir ve vücutta ki diyabet kontrolünün sağlanmasına yardımcı olabilir.
Elma Sirkesinin Cilde Etkisi
- Elma Sirkesinin Cilde Etkisi
Elma sirkesi cildin onarılmasını sağlıyor ve cildi gençleştiriyor.
Toksinlerden arınmış bir vücudun tüm sistemleri (sindirim, boşaltım, metabolizma) daha verimli çalışır.
Elma sirkesi vücuttaki gıda besinlerinin maksimum oranda kullanılmasına yardımcı olur.
Vücutta çözünmeyen toksinler bulunmaktadır, bu toksinleri çözerek bağırsak tarafından emilmesine yardımcı olur.
Bu sebeple cildin onarılmasını sağlar. Elma sirkesi zayıflama da bu yüzden de önem taşır.
