Bu yazımızda akşam geç saatlerde yendiğinde yada gece yendiğinde kilo verdiren yiyeceklerden bahsedeceğiz. Kilo vermek için olmazsa olmazlardan olan kalori dengesini oluşturmak için size yardımcı olan bu atıştırmalıklar size çok yardımcı olacaklar.
Ayrıca sadece kalorileri düşük değil, aynı zamanda bu atıştırmalıkların tadı da harika!
İçindekiler
Akşam Geç Saatlerde Yendiğinde Kilo Verdiren 5 Sağlıklı Atıştırmalık
1. Süzme Peynirli Avakado
Doğal protein kaynağı olan süzme peynir, az kalorisi ile dikkat çeken yiyecekler arasındadır. Yüksek protein kaynağı süzme peynirin kilo kaybı özelliği de bulunmaktadır. Ayrıca içeriğindeki triptofan sayesinde sinir sistemini yatıştırır ve uykuya dalmanızı da kolaylaştırır.
Ayrıca süzme peynirini avokado ile tüketirseniz, vücudunuza kaliteli yağ asitleri girişi olur. Bu çoklu doymamış yağlar ise kolesterol seviyeniz için çok faydalıdır ayrıca kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltır.
2. Humus Soslu Havuç Çubukları
Yine farklı bir lezzet olan humus soslu havuç çubuklarının kilo verdirici özelliği bulunuyor. Bu sağlıklı atıştırmalığı kilo vermek isteyip, akşam bir şeyler yemek isteyenler için idealdir. İki yemek kaşığı humusa ufak kesilmiş havuçları doğrayarak bu atıştırmalığı hazırlayabilirsiniz.
Yüksek protein ve lif kaynağı olan humus ve havuç çubukları, midenizi ağırlaştırmadan size tokluk hissi verir.
NOT:
Humus sevmiyorsanız, avokado ile sos hazırlayabilirsiniz.
3. Fıstık Ezmeli Elma Dilimleri
Yatmadan önce çok acıktıysanız, bir elmayı dilimler halinde keserek, iki çay kaşığı fıstık ezmesi ile bir sos hazırlayıp, tüketebilirsiniz. Çok basit fakat aynı zamanda lezzetli olan bu ikiliyi denemenizi şiddetle tavsiye ederiz. Özellikle doğal fıstık ezmesi kullanmanız önerilmektedir. Çünkü doğal fıstık ezmesinde palmiye yağı, şeker ve bir takım katkı maddeleri yoktur.
4. Yaban Mersinli Yoğurt
Yaban mersinin çok besleyici bir meyve olduğu biliniyor, bağışıklık sisteminizi güçlendiren yaban mersini bol miktarda antioksidan barındırmaktadır. Özellikle kalorisi düşük olan yaban mersinini yoğurt ile birlikte tüketmeniz dahilinde, yüksek protein ve düşük kalorili besin almış olursunuz.
NOT:
Vegansanız yoğurdu soya yoğurdu ile değiştirebilirsiniz. Soya yoğurdunun bir porsiyonunda (250 gr) 10 gr protein bulunmaktadır.
5. Jambonlu Tam Tahıllı Tost
Son olarak yukarıda ki verdiklerim beni kesmez adam akıllı bir şey yemek istiyorum, açlığımı bastırmak istiyorum diyenler için jambonlu tostu vermek istiyorum.
İki dilim az yağlı dana jambon ile bir dilim tam tahıllı tost ekmeğini yatmadan önce tüketebilirsiniz. Bu sağlıklı atıştırmalık düşük kalorisi sayesinde açlığınızı bastırmada çok etkilidir. Ayrıca 10 gr protein içerir. Eğer yanına bir şeyler daha eklemek isterseniz, bir kaç dilim salatalık yada domates kesebilirsiniz.
